Cad atá le déanamh mar mháthair oibre agus tú ag rith amach as fuinneamh
Ábhar
- Bí ar an eolas faoi do Leibhéal Fuinnimh Phearsanta
- Tabhair Ordú duit féin chun Teorainn Ama a Thógáil
- Tóg roinnt Breaths Deep
- Cuimhnigh ar do Thosaíochtaí
- Faigh Grá éigin
B’fhéidir go bhfuil tú traochta, ach tá obair le déanamh. D’fhéadfadh go mbeadh d’intinn sáraithe le smaointe faoi na rudaí ar do liosta le déanamh, ach tá do chorp ag screadaíl chun sosa. Tá tú stróicthe idir stopadh agus imeacht, idir éisteacht le do chorp nó le d’intinn.
Má oibríonn tú, cloisfidh tú do chorp ag éileamh sosa. Agus má scíth tú, cuirfidh d’intinn isteach ort le tascanna nach bhfuil tú ag cur i gcrích. Seo cúig bhealach chun do fhuinneamh pearsanta a athbheochan ionas go mbraitheann d’intinn go bhfuil sé curtha i gcrích agus go bhfaigheann do chorp an sos atá tuillte aige.
Bí ar an eolas faoi do Leibhéal Fuinnimh Phearsanta
Bheith eolach ar an méid fuinnimh atá agat atá á chumhachtú. Is éard atá i gceist leis seo aird a thabhairt ar an gcaoi a mothaíonn do chorp agus an méid gníomhaíochta a bhí aige. Is éard atá i gceist leis ná féachaint siar agus na mothúcháin a bhí agat a thuiscint.
Bíonn tionchar ag mothúcháin ar do fhuinneamh pearsanta. An raibh tú faoi strus, buartha nó an-sceitimíní ort? Is fachtóir ollmhór í an fhaisnéis mhothúchánach i mbainistíocht fuinnimh phearsanta. Má bhraitheann tú lousy, b’fhéidir go bhfuil sé toisc go bhfuil tú tuirseach nó aimsir faoi rud éigin.
Nuair a éiríonn go maith leat do leibhéal fuinnimh pearsanta a aithint, féadfaidh tú an fhaisnéis sin a roinnt le daoine eile. Cabhraíonn sé le tuiscint a thabhairt dóibh ar an bhfáth go bhfuil tú ag gníomhú mar atá tú. Tá sé ionraic cumhachtach, móide taispeánann sé dóibh siúd atá thart timpeall ort go bhfuil tú ar an eolas faoi do ghníomhartha.
Nuair a bhíonn tú ar an eolas faoin méid fuinnimh atá agat, tugann sé borradh beag fuinnimh duit i ndáiríre. Tá sé cosúil le sos a thabhairt duit féin. Cén fáth a bhfuil mé tuirseach? Ó, ceart, dhúisigh an leanbh trí huaire aréir, agus d’éirigh mé a luí go déanach freisin. Nuair a thuigeann tú go bhfuil do chuid fuinnimh beagáinín íseal, is gnách go n-éascaíonn tú beagán ar an méid oibre a dhéanfaidh tú.
Tabhair Ordú duit féin chun Teorainn Ama a Thógáil
Uaireanta nuair nach féidir le do chorp níos mó a thógáil; nuair a bhíonn do leibhéal fuinnimh ag nialas, ní mór duit sosa go hiomlán. Nuair a bhíonn tú sa riocht sin, ná lig teorainn ama duit féin amháin; ordú duit féin ceann a thógáil.
Inis do do theaghlach go gcaithfidh tú sosa agus tabhair smaoineamh dóibh ar an fhad a chaithfidh tú a bheith ar do shos. Nuair a bheidh sé críochnaithe, beidh tú in ann dul i ngleic níos fearr le gach a thiocfaidh ina dhiaidh sin.
Tóg roinnt Breaths Deep
Is féidir le rud chomh beag le cúpla anáil dhomhain a bheith cumhachtach agus tairbheach. Ach nuair a bhíonn tú i gcruachás, mar nuair a bhíonn iarratais ag teacht ort go tapa, is furasta dearmad a dhéanamh ar cé chomh maith agus a bhraitheann anáil dhomhain.
Nuair a bhraitheann tú do chuid fuinnimh ag tumadh, dún do shúile (más féidir leat), múch an domhan, glac anáil dhomhain, agus faigh do chuid imthacaí.
Cuimhnigh ar do Thosaíochtaí
Ag an nóiméad sin nuair a bhíonn tú thíos agus amach, cuimhnigh ar an rud is tábhachtaí duit. Déan liosta meabhrach de do thosaíochtaí reatha agus smaoinigh ar na cinn is fearr a thacaíonn le do luachanna agus do spriocanna. Déan na rudaí sin ar dtús agus fág na rudaí eile ar feadh lá eile.
B’fhéidir go bhfuil fuinneamh pearsanta teoranta agat i láthair na huaire, ach toisc go bhfuil an liosta seo agat, laghdóidh do mhothúchán go bhfuil tú sáraithe.
Faigh Grá éigin
Má tá do pháistí thart, faigh barróg uathu le haghaidh borradh fuinnimh uamhnach. Mura bhfuil na páistí timpeall, féach ar phictiúr nó féach físeán díobh.
Díríonn roinnt grá ort agus cuireann sé ar an eolas tú faoi na rudaí atá fíor-thábhachtach.
